Séance du 22/11

RDV 9h30 au club

je ne serais pas là ce dimanche
bises

Moi je serai là et j'aimerai proposer une séance complète si possible. allé boujou

Je viens dimanche pour la séance en piscine

J'serai là dimanche matin. (:
Des bisous.

ji serai aussi
bsx a+

réajuste tes lunettes mon grand, t'es même pas capable t'écrire ton prénom correctement

J'y serais aussi
Bisous

C'est bien Max que tu prennes l'initiative de mettre des vannes, en tant qu'admin je me retiens, parce que celle là je l'ai ruminé aussi...

Sinon je pense pas être là dimanche

Antoine sera présent

sais pas ma fote jai ecrie trop vite et sans regarder

qu'est-ce que ça a donné du coup cette séance?

Super séance menée de main de maître par Max. Tout le monde à appris des choses.
Pour les plus jeunes c'est une chance unique de progresser et de prendre confiance à vitesse accélérée.
Par contre, nous avons eu chaud, la séance a failli être annulée pour cause de problème sur le bassin principal. Les responsables ont cherché à nous joindre sans succès samedi.
A priori, dimanche, tout était rentré dans l'ordre puisque nous avons pu accéder au bassin.
Il est convenu que je donne le portable de quelques uns d'entre nous dans la semaine afin que nous soyions prévenus à l'avance en cas d'annulation.

Pour info, je ne serai pas là dimanche 29/11 pour cause d'engagement familial

Désolé, juste oublier de mettre un bémol à l'enthousisame de mon message précédent concernant Laurent.
Il a dû nous regarder du bord toute la séance puisque, définitivement, il ne rentre dans aucun de nos bateaux de rivière.
A suivre.

Bon bah c'est vraiment le top, par contre faut avancer le RDV à 9h15 au club pour décoller à 9h35 max histoire de bien en profiter et limiter le nombre de participants à 9 (le camion) encadrants compris (1 seul suffit), même s'il faut faire un roulement.
Déroulement de la séance: installation de 2 tapis en mousse pour embarquer et vider les bateaux puis décalage des lignes d'eau (on peut les regrouper pour n'en laisser qu'une) puis10H10 mise à l'eau pour 10 min de nage libre. Ensuite 1 aller retour en faisant 4 apnées à repartir librement. Embarquement dans les kayaks et les exercices se déroulent dans le sens de la largeur: _aller marche avant, freinage avant de toucher la ligne d'eau et retour marche arr, freinage avant de toucher le mur... 5X
_aller retour en faisant des circulaires tout en conservant sa direction 5X
_aller retour sur la gîte et en la tenant 5X gîte gauche puis 5X gîte droite
_aller droit puis demi tour avec une seule circulaire appliquée (amplitude) et revenir dans la foulée sans dénage pour redresser le bateau 5X à gauche et 5X à droite
_idem mais en utilisant un appel (pagaie verticale, bonne incidence de pale et kayak qui tourne autours de la pagaie fixe) puis retour 5X à gauche et 5X à droite
_déplacement latéral: 2 techniques, contre gîte tenue, rester parallèle et pagaie verticale le tout 35 min environ
_travail de l'esquimautage par groupes de niveau: les meilleurs complexifient en travaillant la centrale gauche et droite et sortir à la main des deux côtés, travail sur les appuis en poussée pour les autres puis jeux pour les faire déssaler sans panique (et apnée avant de sortir du bateau), récuperer la pagaie retourner le kayak et nager avec le matos jusqu'aux mousses pour vider. Ensuite initiation à l'esquimautage (1 bon prends en charge 1 débutant, histoire de les responsabiliser un peu) en utilisant les pointes des collègues pour se redresser. 45 min environ
_petit relais pour finir, 2 équipes, 3 par équipe, 1 aller retour chacun dans le sens de la longueur: dans chaque équipe 1 doit placer 8 esquimautages complets, 1 doit faire l'aller en marche arr et le retour en marche avt, et le dernier (débutant) doit placer 2 tours sur lui-même pendant le trajet
_11h50 rangement des bateaux, tapis et remise en place des lignes d'eau.

Ce n'est pas parole d'évangile mais ça peut donner des idées...

salut
je jeter un petit coup d'oeuil sur votre forum et j'ai vue ton plan de séance

il m'arrive de fair des séances au havre n'étant pas un pro de l'instruction je me demander impeu si tu avais 2/3 tuyau.

est ce que tu a un model "standart" logique de structure de séance ?
des exercices j'arrive a me débrouiller en faisant avec ce que l'on ma fait fair quant moi j'ai appri !

j'hesite impeu sur l'ordre logique pour pas que les débutants s'ennui ou ai le temp d'avoir froid surtout en cette période d'air glaciére !!!

Rémi

Salut Rémi,

Pour info, Max est parti faire la saison d'hiver à la montagne (encadrer des groupes faisant de la plongée sous glace plus précisément) donc pas sûr qu'il puisse te répondre de suite.

Concernant la construction de séances, il y a plein de super éducatifs dans le CD ROM Pagaies Couleurs.
J'ai découvert cela durant l'initiateur et le support est bourré de conseils et de bonnes idées.
Tous les clubs de Seine-Maritime ont reçu les quatre classeurs et le CD grâce au Comité Départemental, il doit donc y en avoir un chez toi.

A bientôt sur l'eau .

Régis